حفظ سلامت روان: راه‌های عملی برای زندگی بهتر

"دو سال پیش به خاطر فشار کاری و مشکلات شخصی دچار اضطراب شدیدی شدم. نمی‌توانستم خوب بخوابم و همیشه نگران بودم. فکر می‌کردم خودم می‌توانم حلش کنم."

"اما وقتی شروع کردم به تمرین تکنیک‌هایی که از مشاورم یاد گرفته بودم - مثل تنفس عمیق و نوشتن احساسات - کم‌کم احساس بهتری پیدا کردم. الان هر روز ۱۰ دقیقه مراقبه می‌کنم و ورزش منظم دارم."

"بهترین تصمیمی که گرفتم این بود که کمک خواستم. حالا می‌دانم چطور از خودم مراقبت کنم."