وبلاگ همسخن

راهنمای جامع سلامت روان برای ایرانیان

🌍

روان‌درمانی برای ایرانیان مهاجر

مقالاتی درباره چالش‌های روانی مهاجرت و راه‌های کمک به مهاجران ایرانی

وقتی غربت نفس‌ت رو تنگ می‌کنه: چالش‌های روانی پنهان مهاجرت
8 دقیقه

وقتی غربت نفس‌ت رو تنگ می‌کنه: چالش‌های روانی پنهان مهاجرت

مهاجرت فقط جابه‌جایی جغرافیایی نیست؛ یک تغییر عمیق روانی هم هست. در این مقاله، با چالش‌هایی مثل غربت، تنهایی، بی‌هویتی و فشارهای فرهنگی آشنا می‌شویم و بررسی می‌کنیم چطور تراپی می‌تونه در این مسیر کمک‌کننده باشه.

دکتر علی مرادی
مهاجرت غربت +3
ایرانی‌ام یا خارجی؟ روان مهاجر بین دو جهان
9 دقیقه

ایرانی‌ام یا خارجی؟ روان مهاجر بین دو جهان

هویت دوگانه یکی از چالش‌های عمیق روانی برای مهاجران است. فرد نه به‌طور کامل در فرهنگ جدید حل شده، نه کاملاً به فرهنگ مبدأ تعلق دارد. این مقاله به بررسی بحران هویت در مهاجرت، تأثیر آن بر روابط و سلامت روان، و راهکارهای درمانی می‌پردازد.

دکتر نگار فرهادی
هویت دوگانه بحران هویت +3
افسردگی در تبعید خاموش: وقتی دلت برای خودت تنگ می‌شه
7 دقیقه

افسردگی در تبعید خاموش: وقتی دلت برای خودت تنگ می‌شه

افسردگی مهاجرتی معمولاً آرام و پنهان شروع می‌شه. فرد احساس بی‌انگیزگی، تنهایی یا پوچی می‌کنه و ممکنه خودش هم متوجه افسردگی نباشه. این مقاله به شناخت نشانه‌ها، دلایل و راهکارهای مقابله با افسردگی در مهاجران می‌پردازه.

دکتر رضا امینی
افسردگی تبعید +3
چرا مهاجرت روانت رو به هم می‌ریزه؟ دلایل نیاز بیشتر مهاجران به تراپی
10 دقیقه

چرا مهاجرت روانت رو به هم می‌ریزه؟ دلایل نیاز بیشتر مهاجران به تراپی

تحقیقات نشون می‌ده مهاجران بیشتر در معرض اختلالات روانی هستن. اما چرا؟ در این مقاله به دلایل علمی، اجتماعی و روانی این موضوع می‌پردازیم و توضیح می‌دیم که چرا مشاوره و تراپی برای مهاجرها نه فقط مفید، بلکه ضروریه.

دکتر سامان کریمی
نیاز به تراپی آمار مهاجرت +2
دل کندن سخت است؛ دل بستن سخت‌تر: مدیریت رابطه با والدین دور از وطن
8 دقیقه

دل کندن سخت است؛ دل بستن سخت‌تر: مدیریت رابطه با والدین دور از وطن

یکی از چالش‌های مهاجرت حفظ رابطه با خانواده‌ای‌ست که در وطن مانده‌اند. احساس گناه، دوری، نگرانی از حال والدین، و اختلاف نسلی در نگاه به دنیا، همه می‌تونن فشار روانی ایجاد کنن. در این مقاله، راهکارهای حفظ رابطه سالم با والدین از راه دور رو بررسی می‌کنیم.

دکتر شیدا حسینی
والدین احساس گناه +3
💻

تراپی آنلاین؛ مزایا و باورهای غلط

همه چیز درباره مشاوره آنلاین، مزایا، چالش‌ها و شیوه‌های موثر

تراپی آنلاین چیه و به درد کی می‌خوره؟ راهنمای کامل برای مبتدی‌ها
8 دقیقه

تراپی آنلاین چیه و به درد کی می‌خوره؟ راهنمای کامل برای مبتدی‌ها

اگر اولین بارت درباره تراپی آنلاین می‌شنوی یا مطمئن نیستی برات مناسبه یا نه، این مقاله راهنمای جامعی برای شروعه. از چیستی تراپی آنلاین تا مزایا، معایب و نحوه برگزاری جلسات رو به زبان ساده توضیح می‌دیم.

دکتر مهدی رحیمی
تراپی آنلاین مشاوره آنلاین +3
تراپی آنلاین کار نمی‌کنه! و ۴ باور اشتباه دیگه که باید فراموش کنی
9 دقیقه

تراپی آنلاین کار نمی‌کنه! و ۴ باور اشتباه دیگه که باید فراموش کنی

بسیاری از افراد نسبت به تراپی آنلاین تردید دارن، چون باورهایی مثل «بی‌فایده‌ست»، «امن نیست»، یا «روان‌شناس از پشت صفحه نمی‌فهمه» در ذهن‌شون هست. در این مقاله، ۵ باور رایج و غلط رو بررسی و با شواهد علمی رد می‌کنیم.

دکتر زهرا نوری
باورهای غلط اسطوره +3
تراپی آنلاین، ناجی روان مهاجران: چرا ایرانی‌های خارج از کشور باید امتحانش کنن؟
7 دقیقه

تراپی آنلاین، ناجی روان مهاجران: چرا ایرانی‌های خارج از کشور باید امتحانش کنن؟

برای مهاجران، رفتن به مشاوره حضوری در کشوری جدید با زبان و فرهنگ متفاوت سخته. تراپی آنلاین فارسی‌زبان می‌تونه در دسترس، انعطاف‌پذیر و فرهنگی‌-هم‌فهم باشه. این مقاله به مزایای ویژه تراپی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور می‌پردازه.

دکتر پروین قاسمی
مهاجران زبان فارسی +3
جلسه اول تراپی آنلاین چطوریه؟ از سلام تا خداحافظی!
6 دقیقه

جلسه اول تراپی آنلاین چطوریه؟ از سلام تا خداحافظی!

برای خیلی از مراجعین، جلسه اول پراسترس‌ترین بخش ماجراست. نگرانن که چی بگن، چطور رفتار کنن، یا اصلاً روان‌شناس چی ازشون می‌خواد. این مقاله یک راهنمای عملی برای جلسه اول تراپی آنلاینه.

دکتر سعید موسوی
جلسه اول آماده‌سازی +3
روان‌شناس، مشاور یا روان‌پزشک؟ بالاخره باید پیش کی برم؟
8 دقیقه

روان‌شناس، مشاور یا روان‌پزشک؟ بالاخره باید پیش کی برم؟

یکی از سردرگمی‌های بزرگ کاربران اینه که نمی‌دونن مشکل‌شون رو باید با روان‌پزشک درمیون بذارن یا مشاور یا تراپیست؟ در این مقاله تفاوت این سه تخصص رو دقیق و به زبان ساده توضیح می‌دیم.

دکتر فرهاد احمدپور
روان‌شناس مشاور +3
🧠

موضوعات روان‌شناختی محبوب و کاربردی

مطالب کاربردی درباره مسائل روان‌شناختی رایج در جامعه

📚

موضوعات عمومی

سایر مطالب مفید در حوزه سلامت روان و بهبود زندگی

استرس مهاجرت خسته‌ت کرده؟ ۷ راهکار ساده برای آرامش روان در غربت
۹ دقیقه

استرس مهاجرت خسته‌ت کرده؟ ۷ راهکار ساده برای آرامش روان در غربت

استرس‌های روزانه مهاجرتی—از مسائل مالی تا فشار زبان و فرهنگ—می‌تونه به تدریج سلامت روان رو فرسوده کنه. در این مقاله، با تکنیک‌هایی آشنا می‌شیم که به کاهش فشار روانی و افزایش تاب‌آوری کمک می‌کنن.

دکتر آرش مرادی
مدیریت استرس مهاجرت +4
وقتی همیشه می‌گی "باشه"... چطور با احترام نه بگیم؟
۷ دقیقه

وقتی همیشه می‌گی "باشه"... چطور با احترام نه بگیم؟

مهاجران، به‌خصوص در جوامع جدید، ممکنه بیش‌ازحد «بله» بگن تا طرد نشن یا خودی نشون بدن. اما این موضوع می‌تونه فرساینده باشه. این مقاله به مهارت «نه گفتن» بدون احساس گناه و حفظ مرزهای روانی می‌پردازه.

دکتر لیلا حسینی
مرزهای شخصی نه گفتن +4
اگه جای دوستت بودی، با خودت مهربون‌تر نبودی؟ خودشفقتی رو یاد بگیر
9 دقیقه

اگه جای دوستت بودی، با خودت مهربون‌تر نبودی؟ خودشفقتی رو یاد بگیر

آموزش خودشفقتی و مهربانی با خود برای مهاجرانی که با خودانتقادی دست و پنجه نرم می‌کنند. تکنیک‌های عملی برای بهبود رابطه با خود.

دکتر علی محمودی
خودشفقتی مهربانی با خود +5

مقالات جدید در راه است

تیم متخصص ما در حال تهیه محتوای ارزشمند و کاربردی برای شما است. به زودی مقالات متنوعی منتشر خواهد شد.

بازگشت به صفحه اصلی

آماده شروع مشاوره هستید؟

درمانگران متخصص همسخن با تجربه کار با ایرانیان آماده کمک به شما هستند

از جدیدترین مقالات باخبر شوید

با عضویت در خبرنامه همسخن، جدیدترین مقالات و راهنماهای سلامت روان را دریافت کنید